आज कल हर व्यक्ति किसी न किसी रूप में तनाव यानी स्ट्रेस का सामना कर रहा है। काम, पढ़ाई, खराब स्वास्थ्य, पैसों की तंगी या परिवार की समस्याएं जैसे अनेक कारणों से आज रोज़मर्रा की ज़िंदगी में स्ट्रेस का अनुभव होता ही है। मिडिया रिपोर्ट्स की माने तो आज स्ट्रेस वर्किंग प्रोफेशनल्स की ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। तनाव जहां लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बहुत व्यापक स्तर पर प्रभावित कर सकता है, वहीं लोगों के रोज़मर्रा के व्यवहार और जीवनशैली पर भी तनाव का बुरा असर पड़ सकता है। जिसका असर यह हो रहा है कि ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी अनेक बीमारियां बहुत तेज़ी से युवाओं को अपना शिकार बना रही हैं। इनसे बचने के लिए इस तनाव को दूर करना बहुत ज़रूरी है। इसलिए आज के इस लेख में हम आपको 5 ऐसे उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आप बड़ी आसानी से तनाव को दूर कर सकते हैं।
1. सकारात्मक सोचें
तनाव लेने के कारण इसका सीधा असर व्यक्ति की सोचने-विचारने की क्षमता पर पड़ता है। जिसके कारण उसका आत्मविश्वास भी कम हो जाता है। उलझन, थकान और अनिद्रा जैसी समस्याएं भी स्ट्रेस की वजह से हो सकती हैं। इसलिए सबसे ज्यादा ज़रूरी है कि आप अपनी सोच को सकारात्मक रखें। तनाव का सीधा कनेक्शन आपकी सोच से होता है। आप जैसा सोचेंगे वैसा ही आप करेंगे। इसलिए सबसे पहले अपनी सोच को सही करें। हमेशा उन चीज़ों की तरफ ध्यान दें जो आपके जीवन में मौजूद हैं और उन चीजों के बारे में कम सोचें जो आपके पास नहीं हैं। अपने जीवन में लोगों के प्रति शुक्रगुज़ार होना सीखें और अपने जीवन की होने वाली घटनाओं में अधिकतर पॉजिटिव पहलू ही देखें। आप चाहें तो मोटिवेशनल कोच (Best Motivational Speaker In India) को भी सुन सकते हैं। इससे आपको पॉजिटिव रहने और तनाव से दूर रहने में मदद मिलेगी।
2. समस्या पर नहीं समाधान पर ध्यान दें
आज के समय में अधिकतर व्यक्ति तनाव में सिर्फ इसलिए है क्योंकि उनके पास समस्याओं का समाधान नहीं है। जिसकी वजह से उनके सामने कई तरह की समस्याएं खड़ी हो जाती हैं। एक समस्या सुलझती नहीं है कि दूसरी पहले आकर खड़ी रहती है। ऐसे में अगर आप सिर्फ समस्या के बारे में ही सोचेंगे तो वो और बढ़ती जाएगी। इससे बचने के लिए आपको समस्या पर ध्यान देने की बजाय समाधान पर विचार करना चाहिए। इससे आपका ध्यान सही चीज़ों की ओर जाएगा और आप कम तनाव में रहेंगे।
3. एक्सरसाइज ज़रूर करें
तनाव केवल फिजिकली ही नहीं बल्कि मेंटली भी आपको परेशान करता है। हम शारीरिक रूप से तो फिट हो जाते हैं लेकिन खुद को मानसिक रूप से तैयार नहीं कर पाते। मानसिक रूप से तनाव से मुक्त होने के लिए एक्सरसाइज या योगा ज़रूर करना चाहिए। इससे न केवल आपका ध्यान अच्छी चीज़ों की ओर जाता है बल्कि आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट हो पाते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका मन शांत होता है और आप बेहतर ढंग से कोई भी निर्णय ले पाते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार हर व्यक्ति को रोज़ाना कम से कम 20-30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ज़रूर करनी चाहिए। ऐसा करने से ब्रेन में एंडोर्फिन नाम के केमिकल का निर्माण होता है जो नेचुरली थकान और दर्द को कम करने में मदद करता है। इससे आपको अच्छी नींद भी आती है और आप तनाव को दूर कर पाते हैं। एक्सरसाइज करने के फायदें जानने के लिए आप मोटिवेशनल कोच (Motivational Coach) डॉ विवेक बिंद्रा जी की ये विडियो देख सकते हैं-
4. अच्छी डाइट ज़रूर लें
खाने का सीधा कनेक्शन हमारे मस्तिष्क से होता है। आप जैसा खाना खाते हैं वैसा ही संचार हमारे अंदर होता है। अस्वस्थ डाइट से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, बेली फैट और तनाव जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इससे बचने के लिए आपको हल्की और संतुलित डाइट लेनी चाहिए। हल्की डाइट लेने से थकान और सुस्ती कम महसूस होती है, आप सलाद, हरी सब्जी और ड्राइ फ्रूट जैसी पौष्टिक चीज़ों को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। जिससे शरीर के साथ दिमाग को भी फिट रखने में मदद मिलती है और इससे तनाव भी दूर होता है।
5. सही टाइम मैनेज करें
तनाव को दूर करने में टाइम मैनेजमेंट भी अहम रोल निभाता है। अगर आप दिन की शुरूआत ही देर से उठकर करेंगे तो आपके सारे काम लेट होते जाएंगे। आपके अंदर आलस भरा रहेगा। साथ ही आप आज का काम कल पर, कल का काम परसों पर टालते जाएंगे। इससे काम का बोझ बढ़ जाएगा और आप तनाव ग्रस्त हो जाएंगे। इससे बचने के लिए हर काम को एक तय समय में खत्म करने की कोशिश करें। इससे आपको तनाव नहीं होगा, आप खुद को मैनेज किया हुआ महसूस करेंगे और खुश रहेंगे।
तनाव को जीवन से पूरी तरह तो खत्म नहीं किया जा सकता है लेकिन आप इसे कम करने का प्रयास ज़रूर कर सकते हैं। आप इन 5 टिप्स की मदद से अपने तनाव को दूर कर सकते हैं और अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ सकते हैं। लेख के बारे में आप अपनी टिप्पणी को कमेंट सेक्शन में कमेंट करके दर्ज करा सकते हैं। इसके अलावा आप अगर एक व्यापारी हैं और अपने व्यापार में मुश्किल परेशानियों का सामना कर रहे हैं और चाहते हैं कि स्टार्टअप बिज़नेस को आगे बढ़ाने में आपको एक पर्सनल बिज़नेस कोच का अच्छा मार्गदर्शन मिले तो आपको Leadership Funnel Program का चुनाव ज़रूर करना चाहिए जिससे आप अपने बिज़नेस में एक अच्छी हैंडहोल्डिंग पा सकते हैं और अपने बिज़नेस को चार गुना बढ़ा सकते हैं। प्रोग्राम का हिस्सा बनने के लिए आप इस लिंक पर क्लिक कर सकते हैं-https://www.badabusiness.com/lfp?ref_code=FB&&pp_code=BHBB000078
