कोरोनो वायरस महामारी ने हम सभी को बुरी तरह प्रभावित किया है. हम सभी के जीने के ढंग को इस महामारी ने बदल कर रख दिया है. स्कूल बंद हैं, बिजनेस बंद हैं और कर्मचारी घर से काम कर रहे हैं. इस महामारी ने हम सभी के जीवन को कठिन बना दिया है और इस कठिन समय में वर्क स्ट्रेस बढ़ता जा रहा है. कोरोना से बचने के लिए कर्मचारी घर से काम कर रहे हैं, लेकिन इसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है.
हिंदू बिजनेस लाइन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, "10 में से 7 भारतीय कर्मचारी (70 प्रतिशत) कामकाजी सप्ताह के दौरान तनाव को नियमित रूप से महसूस करते हैं. लिंक्डइन वर्कफोर्स कॉन्फिडेंस इंडेक्स के मानसिक स्वास्थ्य संस्करण की एक अन्य रिपोर्ट में कहा गया है कि COVID-19 महामारी के दौरान घर से काम करते समय 5 में से 2 कर्मचारी तनाव और चिंता का अनुभव करते हैं.
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों समान रूप से आवश्यक हैं. इसलिए यहां हम आपको बता रहे हैं कि आप कैसे अपने वर्क स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं.
ब्रेक लें
बहुत लंबे समय तक काम करते रहने से वर्क स्ट्रेस बढ़ता है. हम तनाव महसूस करने लगते हैं. ऐसे समय में छोटा ही सही लेकिन ब्रेक लेना जरूरी है. आप अपना काम थोड़े समय के लिए होल्ड पर रखकर एक छोटा ब्रेक लें. ब्रेक के समय में खुद को रिफ्रेश करने के लिए आप कोई रिफ्रेशिंग ड्रिंक ले सकते हैं. आप अपने दिमाग को कुछ समय का आराम देकर खुद में नई एनर्जी ला सकते हैं.
टहलें
अपने स्ट्रेस को कम करने के लिए आप अपने घर की बालकनी या छत में कुछ समय के लिए टहल सकते हैं. सुबह/शाम ताजी हवा में टहलने की आदत आपके तनाव को निश्चित रूप से कम करेगी. फ्रेश हवा आपको तरोताजा रखने में मदद करेगी.
अपने परिवेश को बदलें
कभी-कभी, खुद को रिफ्रेश करने के लिए हमें आसपास के बदलाव की आवश्यकता होती है. तो क्यों न आप भी यह ट्राय करें. इसके लिए आप एक अलग कमरे में काम कर सकते हैं. या बालकनी में बैठकर काम करें. आप अपने वर्क प्लेस को कुछ चीजों से डेकोरेट कर सकते हैं, जिससे आपको खुशी मिले.
किसी दोस्त से बात करें
दोस्तों से बात करना हमेशा से अच्छा ऑप्शन रहा है. अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो अपने किसी दोस्त से कॉल या वीडियो कॉल पर बात कर लें. यह निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है.
