हम 2023 को बाय-बाय कहकर 2024 में प्रवेश कर चुके हैं। हम हर बार नए साल पर कोई ना कोई रेसोल्यूशन ज़रूर लेते हैं। इस रेसोल्यूशन में हम कोई पुरानी गलत आदत छोड़ने का या कोई नई आदत अपनाने का संकल्प लेते हैं। लेकिन यह रेसोल्यूशन हम सिर्फ कुछ दिनों तक ही अपना पाते हैं और उसके बाद उसी पुराने ढर्रे पर चले जाते हैं।
हममें से कई लोग ऐसे हैं, जो हमेशा अपनी किसी गलत आदत को छोड़ना चाहते हैं और नई अच्छी आदतों को अपनाना चाहते हैं। कई लोग इसमें सफल हो जाते हैं, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो इसमें असफल हो जाते हैं।
यदि आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्हें नई आदतें अपनाने में परेशानी होती है, तो आज का यह आर्टिकल सिर्फ आपके लिए है -
- एक समय में एक ही आदत को अपनाना: हम सभी की आदत होती है कि हम कुछ मोटिवेशनल वीडियो देखकर या किसी और के कहने पर एक साथ ही कई नई आदतें अपनाने पर काम करने लग जाते हैं। उदाहरण के लिए हम कभी यह ठान लेते हैं कि रोज सुबह जल्दी उठेंगे, आधे घंटे व्यायाम करेंगे, थोड़ी देर योग करेंगे और फिर इसे कंटिन्यू करेंगे। इस उदाहरण में हमने देखा कि हमने एक साथ 3 आदतों पर काम शुरू कर दिया। ऐसे में हम इसे कंटिन्यू नहीं कर पाते हैं। इसके स्थान पर यदि हम एक समय में एक ही चीज़ को अपनाकर उसे कुछ दिन कंटिन्यू करें, तो कुछ समय बाद यह हमारी आदत बन जायेगी। उसके बाद हमें अगली आदत अपनाने पर काम करना चाहिए।
- लक्ष्य को टुकड़ों में बांटना: हम जब भी कोई नई आदत अपनाने का प्रयास करते हैं, तब हम उससे जुड़े बड़े लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं। जब हम जिम करते हैं, तो हम शुरुआत में ही सोच लेते हैं कि हमे अपनी अच्छी बॉडी बनानी है या सिक्स पैक ऐब्स बनाने हैं। इसके स्थान पर हमें अपने बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट लेना चाहिए। जैसे जिम के लिए हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि पहले हम हल्के वजन उठाने का प्रयास करेंगे, फिर धीरे-धीरे वजन बढ़ाते जाएंगे। ऐसा करने से जब हम अपने छोटे लक्ष्यों को पूरा कर लेते हैं, तो हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और हम अपने बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने की और बढ़ते जाएंगे।
- तुरंत परिणाम न मिलना: नई आदत अपनाने के साथ ही हम उसका परिणाम तुरंत चाहते हैं। जब कोई व्यक्ति अपना नया यूट्यूब चैनल या ब्लॉग शुरू करता है, तो यही सोचता है कि शुरू करते ही उस पर ट्रैफिक आने लग जाए। लेकिन उसे इस प्रकार के परिणाम प्राप्त हो ही जाए, यह ज़रूरी नहीं है । ऐसा किसी भी नई आदत को अपनाने पर हो सकता है, चाहे वो व्यायाम करना हो या कोई नई स्किल सीखना। तुरंत परिणाम प्राप्त नहीं होने पर व्यक्ति हताश हो जाता है और उस आदत या काम को करना बंद कर देता है। इसके स्थान पर नई आदत अपनाने पर उस पर निरंतर काम करने की ज़रूरत होती है। ऐसा करने पर आज नहीं तो कल उसके सकारात्मक परिणाम अवश्य प्राप्त होंगे।
- सिर्फ गोल पर फोकस करना: जब भी हम कोई नई आदत अपनाते हैं, तो हम उसके परिणाम पर फोकस करने लग जाते हैं। एक बार उस आदत के लिए काम शुरू करने के बाद उसके परिणाम पर फोकस करने की बजाय उसके एक्शन प्लान पर फोकस करना चाहिए। जब हम एक्शन प्लान पर निरंतर काम करते जाएंगे, तो हमें उसके परिणाम अवश्य प्राप्त होंगे।
- अपने आसपास चेंज करना: हमारी हर आदत के लिए हमें अपने आसपास के वातावरण को बदलना ज़रूरी होता है। मान लीजिये किसी को शराब पीने की आदत है, तो जाहिर सी बात है कि उसके मिलने जुलने वालों में शराब पीने वाले लोग ही होंगे। अब यदि वह व्यक्ति शराब की लत छोड़ना चाहता है, तो उसे शराब पीने वाले लोगों से थोड़ी दूरी बनानी होगी। इसी प्रकार कोई भी आदत चाहे वह अच्छी हो या बुरी, उसको अपनाने या छोड़ने के लिए हमें अपने आसपास उससे जुड़े कुछ बदलाव करने होंगे।
हममें से कई लोगों को पुरानी आदत को छोड़ने या नई आदत को अपनाने में परेशानी होती है। लेकिन ऊपर बताये गए ये तरीके अपनाकर हम अपनी आदतों में बदलाव कर सकते हैं। यदि हम हमारी आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करते हैं, तो ये बदलाव आगे चलकर हमें अच्छे परिणाम दे सकते हैं।
आपको हमारा यह आर्टिकल कैसा लगा, इसके बारे में अपने विचार हमें कमेंट करके ज़रूर बताएं। साथ ही यह भी बताएं कि इन तरीकों में से आप किस तरीके पर काम करके अपनी आदतों में बदलाव करने वाले हैं।
