अपने आस-पास अगर ध्यान से देखें तो अधिकांश लोग हर पल हारे-थके चिड़चिड़े से नज़र आते हैं। एक्सपर्ट्स की माने तो इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन आज के इस सोशल मीडिया युग में इसका सबसे प्रमुख कारण है घंटों का स्क्रीन वॉच टाईम होना। इसी के चलते ऑफिस में सुबह से लेकर शाम तक एक अलग सी सुस्ती देखने को मिलती है जिसके कारण लोग अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते, साथ ही ऐसा लगता है जैसे की वो नींद में हैं।
इसका असर प्रोडक्टिविटी में साफतौर पर देखने को मिलता है। ऐसे में अगर आप भी अपने आप में कुछ बदलाव महसूस कर रहे हैं तो आज का यह लेख आपके लिए ही है। आज हम आपको 5 एनर्जी मैनेजमेंट तकनीक बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ाकर ऑफिस में अपनी एक अलग छाप छोड़ सकते हैं।
तो आइए जानते हैं क्या हैं एनर्जी मैनेजमेंट के वह टिप्स।
- पर्याप्त नींद लें
एक्सपर्ट्स की माने तो आज के समय में सुस्ती का सबसे बड़ा कारण है देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना। आज के समय में रील्स और शॉर्ट वीडियो देखते वक्त कब तक हम जगे रहते हैं, यह हमें पता ही नहीं चलता जिसके कारण देर रात तक लोग जगे रहते हैं और सुबह ऑफिस में देरी के कारण जल्दी में उठते हैं। नींद पूरी नहीं होती है और परिणामस्वरूप व्यक्ति के स्वभाव में चिड़चिड़े होने के लक्षण दिखने लगते हैं। इससे बचने के लिए सुनिश्चित करें की 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें जिससे नए दिन की शुरूआत अच्छे से हो।
- एक अनुकूल वर्क स्पेस बनाएं
अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने के लिए अपने वर्कस्पेस को कुछ इस तरह डिजाइन करें जहां उचित प्रकाश हो, बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी हो और आस-पास खुशनुमा माहौल हो। इससे आप पूरे फोकस के साथ अपना काम बिना किसी अवरोध के आसानी से पूरा कर सकें।
- नियमित ब्रेक लें
लगातार लंबे समय तक काम करने से मानव शरीर थक जाता है जिससे बचने के लिए एक अंतराल के बाद ब्रेक लेना चाहिए। थकान को दूर करने और ब्लड फ्लो बढ़ाने के लिए खड़े हो कर अपने शरीर को स्ट्रेच कर सकते हैं थोड़ा सा घूम सकते ।हैं इससे शरीर में एक नई उर्जा का संचार होता है। यहां एक बात का ध्यान रखें कि यह ब्रेक लंच ब्रेक या टी ब्रेक जैसे लंबे ना होने लगे।
- संतुलित भोजन करें
एक अच्छा भोजन ऊर्जा के स्तर के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लंच के दौरान भारी भोजन करने से सुस्ती फैलती है और नींद भी आती है जिससे बार-बार उबासी आना भी स्वभाविक है। इससे बचने के लिए भारी भोजन के बजाय हल्का भोजन करें। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि भोजन में सभी जरूरी पोशक तत्व हों। इसके लिए किसी डायटीशियन से संपर्क करना काफी मददगार होगा। इसके साथ ही सही मात्रा में नियमित रूप से पानी भी पीते रहें जिससे शरीर हाइड्रेट रहे।
- जरूरी कामों की लिस्ट बनाएं और टाईम मैनेज करें
अपने ऑफिस के जरूरी प्रोजेक्ट्स की एक लिस्ट बनाएं और जरूरत के हिसाब से उस काम को खत्म करने की समय सीमा तय करें और उस काम को प्राथमिकता दें। इससे आप अपने काम के प्रति ज्यादा फोकस कर पाएंगे। टाईम मैनेजमेंट तकनीकों का इस्तेमाल करें जिससे सही समय पर काम खत्म भी हो और बीच-बीच में आप ब्रेक भी ले सकें। साथ ही साथ एक बार ज्यादा प्रोजेक्ट्स पर एक साथ काम ना करें इससे प्रोडक्टिविटी पर काफी नकारात्मक असर पड़ सकता है।
इन 5 बातों का ध्यान रखकर आप एनर्जी मैनेजमेंट करते हुए अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकते हैं और अपनी एक अलग पहचान बना सकते हैं। लेख के बारे में आप अपनी राय कमेंट सेक्शन में दर्ज करा सकते हैं।
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